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正念冥想 柳暗花明 | 记中小学心育教师工作坊活动在我校举行
作者:佚名   文章来源:本站原创    更新时间:2020-12-26





“正念冥想减压”



      2020年12月23日,我校积极心理活动中心承接了巴南区教师进修学校组织的中小学心育青年教师工作坊第五次“正念冥想减压”的研修活动,本次活动旨在探索正念在中小学心理辅导实践中的应用。









      本次活动首先在我校专职心理教师霍颢、龙海舟老师的带领下参观了我校积极心理活动中心。我校积极心理活动中心中心创建于1999年,各个功能室设施设备完善并开展了丰富多彩的活动。紧接着我校德体卫艺处吴天胜主任向工作坊青年教师们介绍了我校心理健康工作的开展情况,并鼓励工作坊青年教师们珍惜心理健康教师工作的机会,能在专业上更上一层楼!



吴主任为工作坊青年教师们介绍学校积极心理健康教育中心



      接下来伴随着古韵的音乐和清雅的香薰,龙老师带领工作坊全体成员开展正念冥想减压体验活动。


工作坊成员进入正念



      成员们跟着龙老师的指导语,逐步进入正念的世界,关注自己的呼吸,体验着自己的身体,情绪和认知,尤其是过去我们经常忽略的身体感觉,感受不同图片带来的身心体验,以及将正念练习融入个人生活中,如正念睡眠、正念喝茶、正念吃葡萄干。通过相互分享,加深了工作坊成员对正念的认识和理解。


成员们的体验和分享


      正念,最早源自佛教,有意识的觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断,后来正念被发展成为了一种系统的心理疗法。正念的方式有很多种,如冥想练习、正念呼吸、身体扫描、正念散步、正念瑜珈等等。除了缓解压力、改善抑郁焦虑情绪之外,正念在学校中的运用主要是提升学生的注意力和觉察力。


龙海舟老师介绍正念的运用





      通过长期的正念练习,可以学会与情绪和谐相处,走出负面情绪的恶性循环。在正念练习的过程中,还可以习得关注当下的能力,从而获得更强的专注力。本次活动让工作坊青年教师们切身感受到了正念的积极力量,促进成长,共同进步!









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